¿Hablas contigo mismo? Sigue haciendolo.
De acuerdo con un nuevo estudio, hablar con usted en voz alta es una forma súper efectiva de reducir el estrés, pero debe hacerlo en tercera persona para que la lucha contra el estrés funcione. Los investigadores que trabajaron en este estudio dicen que "el diálogo interno en tercera persona puede constituir una forma de autocontrol relativamente sin esfuerzo".
El estudio continúa diciendo: "Esencialmente, pensamos que al referirse a usted mismo en la tercera persona hace que las personas piensen en sí mismas de manera más similar a cómo piensan en los demás, y puede ver evidencia de esto en el cerebro. Eso ayuda a las personas a ganar un poco de distancia psicológica de sus experiencias, que a menudo puede ser útil para regular las emociones ".
El estudio, que puedes consultar en su totalidad en Informes cientificos, consistió en dos experimentos. El primero hizo que los participantes observaran algunas imágenes neutrales y algunas imágenes perturbadoras, y luego respondieron cómo esas imágenes los hacían sentir en tercera persona y en primera persona. Los que respondieron en tercera persona tuvieron una rápida disminución en la "actividad emocional del cerebro".
El segundo experimento hizo que las personas discutieran las experiencias negativas de sus vidas tanto en primera como en tercera persona. Cuando las personas hablaron sobre la experiencia en tercera persona, sus cerebros mostraron más "control emocional".
Así que la próxima vez que sientas que tus niveles de estrés se van de las manos, aléjate un poco y cambia a la tercera persona. Lo más probable es que te haga sentir un poco mejor al instante.