Superamos muchas cosas, desde hacer berrinches hasta atiborrarnos de dulces. (Bueno, está bien, tal vez no todos). Pero algunos hábitos que aprendimos de niños podrían hacer mucho por nosotros como adultos.
Ese es el mensaje detrás de un nuevo estudio de la Universidad de Duke, que analiza los beneficios para la salud de mantener un horario regular de sueño como adultos. No es solo una cuestión de estar bien descansados y renovados para el día siguiente, aunque eso es fundamental por sus propios méritos. Los investigadores de Duke descubrieron que mantener una hora regular para acostarse puede afectar su salud cardíaca y metabólica de manera positiva.
De acuerdo con un comunicado de prensa, los participantes del estudio sin una hora de acostarse y de despertarse consistentes "pesaron más, tuvieron un nivel más alto de azúcar en la sangre, una presión arterial más alta y un mayor riesgo proyectado de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral dentro de los 10 años". Si ya está en riesgo de padecer diabetes o depresión, establecer una rutina regular puede contribuir a mantener a raya las enfermedades crónicas.
Una manera fácil de regular su horario de sueño es vigilar su consumo de café. No hay nada de malo y todo va bien con comenzar tu día con una taza de café, pero si aún tienes ganas de hacerlo por la tarde, considera una investigación reciente que demuestra que el olor solo de los granos de café puede ayudarte a mantenerte alerta. Si necesita ayuda para deshacerse de un mal día en el trabajo, haga algo agradable para relajarse antes de comenzar. Los estudios recientes sugieren que hacer la lista de tareas del día siguiente puede ayudar a evitar que su mente se acelere en la cama. Los trucos que mejor funcionen para usted se verán recompensados en los próximos años.