Tabla de contenido:
- 1) Compárese con una sola persona: más allá de usted.
- 2) Concéntrese en el presente y en lo que puede hacer ahora mismo.
- 3) Pedir ayuda.
- 4) Confía en tu jefe y en ti mismo.
Luchaste duro para conseguir tu trabajo en primer lugar. Has trabajado duro, y tal vez incluso has sido promovido. Entonces, ¿por qué parece que es solo una cuestión de tiempo antes de que toda la oficina descubra que ha estado fingiendo todo este tiempo?
Tal vez usted lucha con el síndrome de impostor. Es la sofocante certeza de que no eres lo suficientemente bueno como para recibir los elogios que recibes o las responsabilidades que has asumido. Constantemente te preocupa que seas un fraude y que todo lo bueno que se te presente de alguna manera lo empeore. Quizás estés hiperorganizado para intentar ocultarlo con perfeccionismo; tal vez pospongas la pena para evitar confrontar esos sentimientos. Pero en última instancia, no hay ninguna ventaja al síndrome impostor. Simplemente arruina lo que debería ser bueno para ti.
Aquí hay un secreto: estás lejos de estar solo. Y no eres un fraude. De hecho, el 70 por ciento de todas las personas experimentan estos temores al menos parte del tiempo. La actriz Viola Davis tiene un Premio de la Academia y se siente así. De hecho, también lo hacen Amy Poehler, Meryl Streep y Daniel Radcliffe. ¿Qué está pasando con todos nosotros?
Los psicólogos dicen que el síndrome de impostor ocurre cuando no puedes internalizar tu propio éxito. Puede avergonzarse de que algo sea difícil para usted o de que no tenga toda la información o las habilidades que cree que la gente asume que tiene. Los millennials, especialmente, pueden luchar desde una vida de altas expectativas puestas en nosotros. No ayuda que a menudo operemos dentro de una mentalidad de escasez; después de todo, estamos llegando a una edad en un período de desempleo, subempleo y las tribulaciones de la economía del concierto. Este trabajo es todo o nada, ¿o no?
Eso es mucha presión para ponerte a ti mismo. Entonces, ¿cómo podemos dejar de nosotros mismos?
1) Compárese con una sola persona: más allá de usted.
#ImposterSyndrome me dijo que no era lo suficientemente bueno como para graduarme. Ahora estoy cumpliendo 1 año de aniversario en la escuela de mis sueños #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 de agosto de 2017
Es fácil entrar en pánico cuando "todos los demás" parecen casarse o subir en las filas o tomar esas vacaciones increíbles. En primer lugar, recuerde que las redes sociales son la versión de relaciones públicas de la vida de esa persona, y no está obteniendo la imagen completa. Pero sobre todo, concéntrate en tu propio crecimiento. Se te permite ser un principiante, lo que significa que todavía estás aprendiendo mucho. Piensa en cuánto has cambiado y logrado mes a mes o año a año.Haga una lista: puede sorprenderse al darse cuenta de cuánto más puede manejar.
2) Concéntrese en el presente y en lo que puede hacer ahora mismo.
Recordatorio para todos los que luchan contra el síndrome del impostor y / o el síndrome de la obra maestra. (Si nunca has visto una película de Kurosawa, ¡échale un vistazo!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 de agosto de 2017
Preocuparse por algo que no está garantizado que suceda, como que su jefe haga un 180 por contratarlo, es el momento que podría usar para hacer bien su trabajo. Si su miedo se siente abrumador, un buen truco es simplemente dividir sus metas en tareas pequeñas y alcanzables. Hacer listas es una buena táctica para esto también. Así es el diario, para expresar lo que puede estar embotellando.
3) Pedir ayuda.
¡El Síndrome Imposter no puede mantenernos deprimidos! ¡Lo tienes! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7 de agosto de 2017
Un terapeuta puede ofrecer orientación para lidiar con el síndrome de Imposter, pero también debe sentirse seguro para pedir ayuda en la oficina. Sus compañeros de trabajo tienen su propia experiencia, que en general están felices de compartir. (Piense cuán feliz se siente cuando se le ve bien en algo). Buscar ayuda es un signo de madurez, no de debilidad. Dale la vuelta a esa molesta voz y considera que es una oportunidad para aprender (y quizás hacer nuevos amigos).
4) Confía en tu jefe y en ti mismo.
El nacimiento del síndrome del impostor pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 de agosto de 2017
De docenas, tal vez incluso cientos de candidatos, sus supervisores lo eligieron porque creían que era la mejor persona para el trabajo. Déjate llevar por ti mismo! Usted tiene esto