Ser capaz de controlar tu temperamento es una de las características distintivas de tener tu acto juntos. ¡Pero la vida es difícil, y los plazos no esperarán, y los desplazamientos son estresantes, y no es tan poco razonable que su colega sea un poco menos molesto!
Si te enojas más fácilmente y con mayor frecuencia, ya sea en el trabajo o en tu vida personal, una nueva investigación sugiere que lo que más podría ayudarte es dormir un poco más.
Este es, de hecho, un consejo para adultos. Los psicólogos de la Universidad Estatal de Iowa acaban de publicar un estudio que, por primera vez, vincula definitivamente la falta de sueño específicamente con la ira. Puede parecer evidente: después de todo, los niños de todas las edades se ponen de mal humor cuando están cansados. Pero hasta ahora, no hemos podido confirmar una relación de causa y efecto.
Por supuesto, esto puede parecer irritante si tiene problemas para conciliar el sueño. Esa es una señal importante de estrés (o de tomar demasiado café, pero los dos no se excluyen mutuamente). Una de las mejores maneras en que puede ayudarse es practicar una buena higiene del sueño. Eso significa darse el mejor ambiente posible para conciliar el sueño. Tampoco es solo físico: la higiene del sueño puede incluir el uso de trucos para evitar que tu mente corra y establezca límites que separen el trabajo de la vida familiar. También significa moderación: demasiado sueño puede arruinar tu cuerpo también, aunque no se sabe si eso también te enoja.
Finalmente, si tiene problemas para dejar el hábito de la cafeína, está de suerte: solo el olor a café puede estimular su cerebro de la misma manera que lo hace al beber.