El trabajo es un círculo vicioso para muchos de nosotros: para salir adelante, siempre debe estar preparado para tomar una tarea, pero al hacerlo se pone en peligro el límite entre su vida personal. No adelantarse, por supuesto, probablemente signifique trabajar demasiadas horas para una vida personal. Sólo su empleador realmente sale en la parte superior.
Si necesita una razón más para mantener una separación entre su trabajo y todo lo demás, deje que alguna nueva investigación lo defienda. Ya sabemos que los días súper largos afectan negativamente su salud física y mental. Un estudio publicado esta semana sugiere que incluso revisar su correo electrónico fuera de las horas de trabajo puede ser en detrimento de usted y de quienes lo rodean.
"Las meras expectativas de disponibilidad aumentan la tensión para los empleados y sus otras personas importantes, incluso cuando los empleados no participan en el trabajo real durante el tiempo no laboral", según un comunicado de prensa de Virginia Tech. La mentalidad "siempre activa" le impide elegir dónde estar verdaderamente presente, y sus amigos y familiares se dan cuenta de eso. (Esto se extiende a la distracción digital en general, según otro estudio publicado esta semana).
En última instancia, esto requiere soluciones por parte de los empleadores, es decir, cambios en la cultura de la empresa que espera una disponibilidad constante sin una compensación proporcional. Sin embargo, si no estás a cargo en el trabajo, puedes seguir estrategias para ayudarte a ti mismo. Los autores del estudio recomiendan usar técnicas de atención plena para separarse completamente de las expectativas laborales. Otras soluciones pueden incluir el teletrabajo a tiempo parcial, que puede llevar a "menos agotamiento emocional y menos conflictos entre el trabajo y la familia". Si vale la pena para sus seres queridos fuera del trabajo, definitivamente vale la pena para usted.