Tu día en el trabajo realmente comienza la noche anterior. Si duermes bien, estarás bien descansado para el día ocupado. Si duermes mal, sentirás las repercusiones por el resto del día. Todos hemos estado allí.
Por supuesto, hay muchas cosas que hacer para ayudarnos a descansar bien por la noche: no hay aparatos antes de ir a la cama, ni cafeína por la tarde, un espacio para dormir tranquilo, una cama acogedora, también hay algo que decir sobre la temperatura. Según sleep.org, la temperatura ideal para dormir es de entre 60 y 67 grados Fahrenheit para un sueño óptimo.
Cuando intenta quedarse dormido, o comienza a quedarse dormido, la temperatura de su cuerpo disminuye y la ventana de 60-67 grados puede ayudar a que esto suceda. Si su habitación es mucho más cálida o mucho más fría que las temperaturas propuestas anteriormente, es posible que pase una noche inquieta.
Por supuesto, estos son números óptimos y no requisitos. Pero si siente que sus horas diurnas no están a la altura de su potencial, tal vez sea su termostato el que necesita un poco de trabajo. De lo contrario, es posible que se encuentre asintiendo con la cabeza en la reunión sobre clima controlado del día siguiente. Como dijimos, un gran día de trabajo comienza realmente la noche anterior.