Las computadoras portátiles están fuera, y eso es una vieja noticia. Aquí está el teléfono inteligente y la tableta: portátil, liviano, atractivo, conveniente … pero también propenso a darnos dolores de cuerpo bastante notables. Si ha experimentado el "cuello del iPad", la rigidez que obtiene al leer una mesa o un teléfono en una posición extraña durante mucho tiempo, está lejos de estar solo. Por suerte, también eres capaz de solucionarlo con bastante facilidad. Es todo una cuestión de postura.
Los investigadores de fisioterapia de la Universidad de Nevada, Las Vegas, acaban de publicar un desglose de quién está más afectado por el cuello del iPad, y los resultados son sorprendentes. Los jóvenes deben estar en la mejor forma de sus vidas, y sin embargo, ellos son los que más se quejan de rigidez, dolor o dolor de los hombros. Uno de cada 10 participantes del estudio calificó su malestar como grave, mientras que el 15 por ciento se quejó de la interrupción del sueño.
Sin embargo, poco menos de la mitad dijeron que dejarían de usar el dispositivo si se pusiera demasiado incómodo, lo cual no tiene por qué ser el caso. Los investigadores de UNLV sugieren cuatro formas de mantenerse sin dolor mientras usa la tecnología de la que ya no podemos escapar:
- Apoya tu espalda, como con una almohada lumbar. Agacharse o encogerse de su tableta o teléfono es el principal culpable de la incomodidad.
- Probar un entrenador de postura, que es un dispositivo portátil que te recuerda con un pitido cuando estás encorvado.
- Usa el dispositivo de pie - la sesión ocupacional es un peligro para la salud en el lugar de trabajo, aunque no te inclines demasiado. Hay wearables y aplicaciones para ayudar con eso también.
- Echa un vistazo a los ejercicios Que fortalecen los músculos de tu cuello y hombros. Algunos incluso puedes hacerlo sentado en tu escritorio.