No te detengas en ello. Aprende pero sigue adelante. Esa es la línea estándar que nos decimos a nosotros mismos y después de los problemas, grandes y pequeños. Sin embargo, podemos salir mejor con un poco de rumia. Según una nueva investigación, se trata de controlar el estrés.
Un equipo de psicólogos quería saber si mantenerse positivo ayudaría a los participantes del estudio a completar una tarea difícil. Antes de asumir el desafío, los participantes escribieron sobre uno de dos temas: uno de sus propios fracasos pasados, o algo que no estaba relacionado con el participante. Los investigadores probaron sus niveles de cortisol, una hormona del estrés, antes y después.
Los resultados fueron sutiles, pero fascinantes. Si bien el hecho de escribir no afectó mucho los niveles de estrés, según la coautora Brynne DiMenichi, "en una situación estresante en el futuro, haber escrito previamente sobre un fallo anterior hace que la respuesta al estrés del cuerpo se parezca más a alguien que no está "No está expuesto al estrés en absoluto". Básicamente, escribir sobre el estrés te permite prepararte para un desafío sin revivir el estrés en sí.
Ya tenemos una gran cantidad de pruebas de que permitirte sentir malestar en última instancia te ayuda a procesarlo mejor. En este caso, sentarse con los errores del pasado también hizo que los participantes del estudio tuvieran más cuidado al completar sus tareas, lo que hicieron con un calibre más alto que el grupo de control. Esta no es una excusa para ahondar en tus propios fracasos o castigarte por haber cometido un error una vez, pero al enfrentar estas experiencias en lugar de ignorarlas, puedes hacer un buen uso de ellas.