Esa caída de la tarde, ya sabes el uno. Estás sentado en tu escritorio trabajando felizmente, cuando de repente no puedes mantener los ojos abiertos. Por lo general, ocurre alrededor de las 3 p.m., pero ¿cuándo es el mejor momento para tomar un café (o el té o la cafeína que elija) para combatir la fatiga habitual?
Si bien muchos de nosotros buscamos café a primera hora de la mañana, los estudios demuestran que no es el mejor momento para tomarlo. De hecho, según Forbes "Tomar una taza de café a primera hora de la mañana mitiga los efectos de la cafeína que aumentan la energía y puede aumentar la tolerancia del estimulante". No es bueno.
Afortunadamente, se han realizado investigaciones sustanciales y tenemos respuestas sobre los mejores tiempos para servirnos una taza de Joe.
Todos los humanos están guiados por un ciclo hormonal de 24 horas: el reloj circadiano. Este reloj controla la liberación de cortisol en el cuerpo humano, y el cortisol es lo que nos hace sentir alertas y despiertos.
La producción máxima de cortisol es en realidad naturalmente entre las 8 y las 9 a.m., lo que significa que realmente no necesita tomar su café porque su cuerpo se está despertando naturalmente. Su café también tiende a liberar cortisol entre las 12 y 1 p.m., así como a las 5: 30-6: 30 p.m. - Los estudios sugieren que las pausas para el café no deberían ocurrir durante esos tiempos.
De hecho, los mejores momentos para tomar café son cuando su cortisol es naturalmente bajo, de 9:30 a 11:30 a.m. o entre 1:30 y 5:00 p.m. Después de la liberación de cortisol por la noche, realmente debería estar pensando más en terminar el día que en prepararlo.
Así que ahí lo tienen, dos ventanas clave para el consumo de cafeína. Usted tiene esto