5 mejoras en la confianza en la carrera para cuando te sientes mal

Hay un estudio recientemente publicado que dice que cuando se trata de matemáticas, las niñas dicen que son peores que los niños, incluso si eso no es cierto. La esencia de esto es que "los niños tienen una confianza significativamente mayor en los contextos matemáticos difíciles que las niñas con talento idéntico. Específicamente, los niños calificaron su capacidad en un 27 por ciento más alto que las niñas". ¡Eso es mucho! Hay muchos elementos en el trabajo que hacen que esto sea así, pero en lo que queremos centrarnos hoy es en la confianza. Las chicas en este estudio clasifican su capacidad baja incluso cuando es alta, y eso se reduce a la confianza (y en este caso, probablemente, mucha discriminación de género en el área temática).

Dicho todo esto, lo que podemos controlar a diario es cómo pensamos sobre nosotros mismos, y no hay duda de que todos tenemos crisis de confianza en el lugar de trabajo de vez en cuando. Aquí hay algunos consejos para analizar esos sentimientos y hacer que su nivel de confianza coincida con su capacidad.

1. Si no entiende, hable.

Muy a menudo, pensamos que hacer una pregunta revela una debilidad: ese no es el caso en absoluto. Si se le explica algo, especialmente una tarea que debe completar, y no comprende, haga una pregunta. Definitivamente, no preguntar es peor que preguntar, y no comprender puede llevar a mucho estrés. Evítalo Haz la pregunta.

2. Pide lo que quieras.

Del mismo modo, pide lo que quieras. Si desea un aumento de sueldo, tomar unas vacaciones, planificar una reunión con alguien, debe solicitarlo. Nadie puede leer tu mente, y mantener estas peticiones para ti mismo conduce eventualmente a sentimientos de falta de poder que, por supuesto, conducen a una disminución de la confianza. No te metas en tu propio camino, pide lo que quieres.

3. Sentirse facultado para decir que no.

Hay algunas cosas que tiene que decir sí a: solicitudes de su jefe, por ejemplo. Pero si alguien te pide un favor, realmente no tienes que hacerlo, especialmente si te echa fuera. Tampoco tiene que ir a eventos fuera del horario laboral si no es parte de la descripción de su trabajo. Decir que no es una herramienta poderosa y con demasiada frecuencia nos olvidamos de hacerlo, pero asumir demasiado hace que todo sufra, lo que de nuevo es otro factor que mata la confianza.

4. Pero también di que sí.

Especialmente si quieres! Si crees que estás preparado para la tarea pero estás demasiado nervioso para levantar tu mano, ¡toma el salto de la fe! Si desea ir a la hora feliz de la oficina pero tiene miedo de no tener a nadie con quien hablar, ¡simplemente vaya! Decir que sí cuando quieras en lugar de optar por el miedo definitivamente aumentará tu confianza en ti mismo. Intentalo.

5. Usa la crítica como herramienta de aprendizaje.

Es difícil no tomar las críticas de trabajo personalmente, pero realmente no puedes. Úselo para aprender, crecer a partir de él, adoptarlo en su práctica profesional y seguir adelante. No te castigues por los errores cometidos porque todos los cometen. Y no piense que una conversación sobre cómo mejorar su desempeño es un tipo de referéndum sobre su personalidad. Si puede utilizar la crítica como herramienta de aprendizaje, sin duda se sentirá mejor con respecto a usted y su trabajo.