¿Cómo se sienten todos acerca de sus resoluciones de Año Nuevo hasta ahora? Si todavía estás entusiasmado con tu nueva perspectiva, sigue así. Si estás empezando a vacilar o preguntarte si vale la pena, anímate. Si te limitas a ello, el hábito que prometiste comenzar el 1 de enero podría estar arraigado para el 6 de marzo.
Eso es según los psicólogos de la University College London, más o menos. Es posible que haya escuchado que se necesita 21 días para que se adhiera un nuevo hábito, lo que puede significar que ha marcado un círculo el 21 de enero en sus calendarios. Sin embargo, esa fecha no es el resultado del estudio, se deriva de una conjetura acerca de cuánto tiempo tardamos en acostumbrarnos a los cambios. El libro de 1960 que comenzó este meme, Maxwell Maltz Psico-cibernética, cita cuánto tarda un paciente de cirugía plástica en aceptar una nueva apariencia, cuánto tiempo hasta que una nueva casa comience a sentirse como en casa y cuánto tiempo los amputados experimentan los síntomas de las extremidades fantasma.
Si está hablando de crear nuevos hábitos, un estudio de 2012 descubrió que un promedio de tiempo más probable es de 66 días. El 6 de marzo es el día 66 del año, así que si ya te sientes desanimado, tienes mucho tiempo. Tampoco se gane a sí mismo si "pierde" una fecha límite: el promedio de 66 días también es una estimación, proveniente de una amplia gama de promedios y conjeturas.
Si la incertidumbre de todo esto te está agotando, date un poco de crédito. Los nuevos hábitos, ya sea ahorrar $ 20 cada semana o cocinar más en casa, son tan individuales como nosotros. Da un pequeño paso que hayas integrado con éxito en tu vida y construye desde allí.