Hay mucho que amar acerca de los entrenamientos solitarios: controlar su horario, tiempo para pensar (o no pensar), no es necesario hablar en pequeño ni incómodos maestros. Pero si eres más del tipo de clases en el gimnasio, tienes una ventaja en el grupo de solistas. Una nueva investigación muestra que los fanáticos del ejercicio en grupo muestran una caída significativa en el estrés en comparación.
Un estudio reciente del Colegio de Medicina Osteopática de la Universidad de Nueva Inglaterra pidió a 69 estudiantes de medicina que eligieran un régimen de ejercicio de 12 semanas, ya sea solo o en grupos. Un grupo de control no hizo ningún ejercicio, excepto para el transporte (por ejemplo, caminar o andar en bicicleta). Como futuros médicos, estos estudiantes estaban constantemente estresados y altamente motivados para mantenerse o mantenerse saludables. Los investigadores rastrearon el progreso de los estudiantes de medicina cada mes.
Aquellos que eligieron hacer sus propios entrenamientos solos o en grupos de no más de tres (generalmente correr o levantar pesas) mostraron un aumento del 11 por ciento en la calidad de vida mental, pero ejercitaron el doble de tiempo que los deportistas de grupo. Sin embargo, aquellos que participaron en un programa de fortalecimiento funcional y de acondicionamiento físico, vieron enormes beneficios. La calidad de vida mejoró en todos los ámbitos (mental, 12.6 por ciento; física, 24.8 por ciento; emocional, 26 por ciento), y los participantes informaron una reducción del 26.2 por ciento en los niveles de estrés percibidos. En la mayoría de esas categorías, los que trabajaron solos hicieron poco o nada mejor que el grupo de control.
Obviamente, esta no es una razón para abandonar todo tu ejercicio en solitario. Lo que sea que te ponga en movimiento y sea consistente es el mejor plan de ejercicios. Pero si no te gusta las clases, considera las posibilidades y lo que los entrenamientos de grupo podrían hacer por ti.